Lerntipps
Prüfungssituationen sind oft mit Stress verbunden. Ein Examen ist nicht alltäglich, in der Regel relevant für deine zukünftige Entwicklung und die folgenden Berufschancen und kann Druck auslösen.
Das wir in solchen Momenten an unsere Grenzen stossen können und unsicher sind, ist nicht ungewöhnlich, muss aber nicht sein. Mit ein paar bewährten Tipps, geplantem und konkretem Vorgehen sowie positivem, realistischem Denken, lässt sich das Optimum aus den eigenen Möglichkeiten machen. Gerne geben wir Dir hierzu ein paar Tipps!
Plane Deinen Erfolg!
Erstelle einen Zeitplan, inkl. Puffer und halte Dich daran.
Unsicherheit und Stress haben einen negativen Einfluss auf die Lernleistung. Die Merkfähigkeit des Kurzzeitgedächtnisses nimmt ab, wir lernen langsamer und fühlen uns unsicherer. Erstelle einen Plan, wann Du was lernen möchtest und halte dich konsequent daran. Das kann so aussehen:
| Lernziel | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | Tag 4 | Prüfung | Grundlagen | Kapitel 1-2 | Repetition 1-2 Kapitel 3-4 | Repetition 1-4 Kapitel 5-6 | Repetition aller Kapitel | Prüfungstag |
|---|
Mentale Verfassung!
Schaffe deine eigene Welt. Du bist was Du denkst! Wenn Du überzeugt bist, dass Du die Prüfung nicht schaffst, wirst Du recht behalten. Wenn Du überzeugt bist, die Prüfung zu bestehen und Du selbstverständlich darauf vorbereitet bist; das Lehrbuch unter das Kopfkissen zu legen und zu glauben eine Prüfung zu bestehen hat nichts mit positivem Denken, sondern mit Wunschdenken zu tun; stehen Deine Chancen sehr gut, dass Du sie auch bestehst.
Gehe die Prüfungssituation im Kopf durch (visualisieren)! Studien zeigen, dass durch das mentale Schaffen einer Aufgabe, diese im realen Leben einfacher zu erledigen ist. Glaube an dich und deine Fähigkeiten und suche dir Dein Mantra: «Ich habe gut gelernt und ich kann das!» Oder mache dir herausfordernde Situationen bewusst, welche Du bereits bewältigen konntest und erhalte dadurch Mut und Selbstvertrauen und die Chancen dein Ziel zu erreichen stehen sehr gut!
Bewege Dich!
Bewegung entspannt, macht ausgeglichen. Wie neue Studien zeigen, leistungsfähiger. Sport steigert die Konzentrationsfähigkeit und lässt dich anschliessend zufrieden wieder in den Lernalltag eintauchen. Ein Ironman Training oder das Absolvieren eines Marathons ist dabei gar nicht notwendig. Bereits ein zügiger Spaziergang in der Natur, eine kleine Velotour oder eine Joggingrunde reichen aus.
Schlafe ausreichend!
Guter und vor allem ausreichender Schlaf sind wichtig, um sich zu erholen, aber auch um aufgenommene Informationen im Hirn zu ordnen und Erlebtes zu verarbeiten. Wenn Du ausreichend schläfst, kannst Du Dir mehr merken, bist leistungsfähiger und lernst schneller.
Belohne dich!
Natürlich ist das Bestehen der Prüfung die grösste Belohnung. Belohne Dich aber auch zwischendurch für gute Lernleistungen, dafür dass Du das Vorgenommene durchgestanden und Dein Lernziel erreicht hast. Es hält die Motivation hoch, wenn Du dir nach 2 Stunden lernen ein feines Stück Kuchen gönnst oder dir nach einem intensiven Lerntag am Abend mit Freunden einen Drink gönnst oder auf eine kleine Shoppingtour gehst.
Das sind nur einige wertvolle Tipps, wie Du mit richtigem Lernen erfolgreich sein kannst. Weiterführende Informationen, Tipps und Tricks zu allen Bereichen des Lernens und allen Lerntypen findest Du im Internet.
Wir wünschen Dir viel Lern- und dann vor allem viel Prüfungserfolg!
Dein Prävensana Team
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